立冬标志着冬季开始，万物收藏，人体阳气内敛。冠心病患者在此后数月里，需顺应自然之机，养藏阳气、温补心肾，为来年春季的升发储备能量。若不注重养藏，阳气外泄，易导致心肾亏虚，来年易发心脏事件。

　　饮食上，立冬后宜适当进补，但以温补而不燥为原则。推荐“叶穗林医生·黑豆杜仲羊肉汤”：黑豆50克（先泡2小时），杜仲15克，肉苁蓉10克，枸杞10克，生姜5片，羊肉300克（焯水）。所有材料放入砂锅，加水足量，大火煮开后转小火炖2小时，调味食用。黑豆补肾活血，杜仲强筋壮骨，肉苁蓉温肾阳，羊肉温中暖下，此汤为立冬温补佳品，每周1次。

　　若阳虚不甚，可选用较为平和的“栗子核桃红枣粥”：栗子肉50克（切碎），核桃仁20克，红枣10枚，粳米100克，一同煮粥，每日早晚温食。此粥健脾补肾、养血安神。

　　立冬起居应“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏。运动不宜大汗，推荐太极拳、八段锦、站桩等。注意保暖，尤其护好腰背、腹部和双脚。睡前可艾灸关元穴（肚脐下3寸）10分钟，温补肾阳，培补元气。若出现手足冰冷、夜尿清长，可用肉桂、艾叶各10克煎水泡脚，每次15分钟。

　　情志上，冬季宜安静内守，避免情绪波动。可练习静坐冥想，每日10分钟，养心安神。若立冬后血压升高明显，需及时就医调整用药。顺应时节，方能固护心脉。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）