大寒是二十四节气之末，也是一年中最寒冷的时期。寒极则阳生，此时人体阳气深藏于内，极易受到外寒侵袭。冠心病患者此时心阳最弱，血管收缩最明显，因此大寒养生核心在“固肾温阳、防寒邪袭心”。

　　饮食上，宜适当吃些温补肾阳的食物，如黑芝麻、核桃、韭菜、羊肉、肉桂等。推荐“夏裕医生·核桃枸杞羊肉汤”：羊肉300克（焯水），核桃仁30克，枸杞15克，肉苁蓉10克，生姜5片，陈皮5克。所有食材一同放入砂锅，加水足量，大火煮沸后转小火炖2小时，调味食用。羊肉温中暖下，核桃补肾固精，肉苁蓉温阳通便，枸杞养肝，此汤能有效温暖身体，增强抗寒能力。每周1次，不可过多以免上火。

　　大寒时节尤需护好“三个部位”：脚踝、腰部、后背。睡前用艾叶20克、花椒10克煎水泡脚15～20分钟，边泡边按揉涌泉穴，能引火归元、促进睡眠。白天可穿高腰保暖裤，护住腰眼（肾俞穴）。后背为督脉所在，可贴暖宝宝或穿羽绒背心。

　　艾灸大寒养生推荐“夏裕医生·温阳灸”，取穴：命门（腰部后正中线，第二腰椎棘突下）、肾俞（命门旁开1.5寸）、关元（脐下3寸）。每穴艾灸10分钟，每日或隔日一次。命门与肾俞温补肾阳，关元培补元气，三者同灸可振奋一身阳气。若没有艾条，可用热水袋热敷此三穴，每次20分钟。

　　情绪上，大寒时节应静心养神，避免大发脾气，因为怒则气上，可导致血压骤升。早睡晚起，等待阳光充足后再进行活动。若室内外温差过大，出门前先在走廊适应几分钟。若出现胸闷、胸痛频繁，及时就医。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）