夏季炎热，心火易旺，血压常随温度波动。王清海医生认为，夏季养心正当时，顺应“夏长”之势，可从以下四方面入手：

　　一、清热养心茶：莲子心麦冬饮

　　莲子心3克、麦冬5克、淡竹叶2克，沸水冲泡代茶饮。莲子心清心火，麦冬养心阴，淡竹叶利小便。王清海医生建议午间服用最佳，可防暑热伤心、血压飙升。

　　二、午间小睡养心

　　夏季12:00-13:00为心经当令，静卧20-30分钟，能敛阴降阳、平衡血压。若条件不允许，可闭目养神，调整呼吸。

　　三、饮食清淡化湿

　　夏季湿气重，宜常吃冬瓜、赤小豆、薏米、绿豆等清热利湿之品。王清海医生推荐冬瓜薏米排骨汤，每周2-3次。忌冷饮、冰镇瓜果，以免伤阳气。出汗多时适当补充乌梅汁（乌梅10克、生甘草3克煎水），敛阴生津。

　　四、避暑锻炼有方

　　晨练选在6-7点，傍晚在18点后，避免烈日暴晒。推荐太极拳、八段锦或慢走，以微汗为度。汗出过多伤气，反而易致血压骤降。王清海医生强调，运动后切勿立即冲冷水澡，应用温热毛巾擦汗。

　　五、情绪“静心”法

　　心静自然凉。烦躁时可敲击心包经（手臂内侧中线），从手腕至肘窝轻拍5分钟。睡前练习“呵”字诀：呼气时发“呵”声，连做6次，泄心火。

　　夏季保养得当，不仅血压平稳，还能预防秋季燥症。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）