浏览:0 次 作者:广州中医妇科 时间: 2025-07-02 10:07:10
高血压作为一种常见的慢性病,在我国发病率逐年上升,科学运动成为高血压患者改善病情的重要手段之一。著名中医王清海医生指出,高血压患者进行运动时需遵循一定的原则,以下三种运动方式能够舒缓血压,助力身体健康。
王清海医生认为,高血压患者运动应以舒缓、柔和为主,避免剧烈运动导致血压骤升。以下是三种适合高血压患者的运动方式:
太极:太极是一种集养生、保健、治病于一体的传统运动,动作柔和、缓慢,有利于调节身心,降低血压。高血压患者可每天练习太极拳,以改善心血管功能,增强体质。
慢跑:慢跑是一种有氧运动,能够促进血液循环,增强心肺功能。高血压患者可在早晨或傍晚进行慢跑,每次运动时间控制在30分钟左右,避免过度疲劳。
气功:气功是我国传统养生运动,通过调整呼吸、意念和动作,达到调节身心、平衡阴阳的目的。高血压患者可以练习六字诀、八段锦等气功,帮助降低血压,改善症状。
王清海医生强调,高血压患者在进行运动时,要根据自己的身体状况和耐力进行调整,避免过度劳累。此外,保持良好的心态,积极配合药物治疗,才能达到最佳的养生效果。
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