许多高血压患者都希望在吃药之外，找到一些简单易行的辅助方法。夏裕医生推荐一个日常保健小动作——每天拍打肘窝和腋窝，每次5分钟，坚持一段时间，就能感受到血压趋于平稳、心慌胸闷减轻。

　　为什么拍打这两个部位能降压？中医讲“经脉所过，主治所及”。肘窝和腋窝恰恰是心经、心包经、肺经等关键经络汇聚之处。拍打肘窝，可以刺激曲泽穴（心包经合穴）、尺泽穴（肺经合穴）、少海穴（心经合穴），能清心肺火、活血化瘀、调节心气。拍打腋窝，重点刺激极泉穴（心经起点），可以宽胸理气、宁心安神，对头痛、胸闷有极好的缓解作用。

　　具体做法：选择在早晨或晚上安静时段。先放松手臂，用对侧手掌或空心拳，有节奏地轻轻拍打对侧肘窝，从轻到重，以感觉舒适、皮肤微微发热为度。每侧拍打1-2分钟。然后，抬起一侧手臂，用另一侧手掌或空心拳轻轻拍打同侧腋窝（极泉穴区域），同样拍打1-2分钟。左右交替。全程保持自然呼吸，不要憋气。

　　夏裕医生强调几点注意事项：拍打的力度要适中，不可用力过猛，以免造成皮下瘀血；皮肤有破溃、肿块、严重湿疹或静脉曲张明显的区域不要拍打；拍打后可能会出痧，属于正常现象，痧斑消散前不再拍打同一区域。如果在拍打过程中出现心慌、头晕，要立即停止，平卧休息。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）