高血压患者常常面临睡眠质量不佳的问题，而良好的睡眠对于血压控制至关重要。叶穗林医生结合中医理论，为高血压患者提供了一份睡眠护理指南。

叶穗林医生指出，中医认为“眠为养生之要”，睡眠是人体阴阳交替、气血调和的过程。高血压患者应遵循以下原则来改善睡眠：

保持规律的作息时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。

睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，不进行剧烈运动。

创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、温度适中、光线柔和。

睡前可以进行一些放松活动，如热水泡脚、听轻音乐、深呼吸等。

避免过度思虑，保持心情平和，可尝试冥想、瑜伽等帮助放松身心的方法。

叶穗林医生在文章结尾强调，高血压患者应重视睡眠护理，通过调整生活习惯和心态，促进阴阳平衡，从而有助于血压的稳定和整体健康。