在日常生活中，我们常常忽略一些小习惯对健康的影响。中医叶穗林医生提醒，睡前的一个小习惯可能会让你的血压飙升，对健康造成威胁。让我们一起来了解一下这个习惯以及如何避免它。

　　【正文】

　　叶穗林医生指出，睡前情绪激动是可能导致血压飙升的一个小习惯。在睡前，人们往往会有一些情绪波动，如焦虑、愤怒、兴奋等。这些情绪波动会导致交感神经兴奋，使血压升高。

　　为了避免这种情况，叶穗林医生提出以下建议：

　　睡前放松身心：在睡前进行一些放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解情绪压力，降低血压。

　　避免刺激性饮料和食物：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因和刺激性食物，可能会引起血压升高，应避免在睡前摄入。

　　建立规律的作息时间：保持规律的作息时间，有助于调整身体的生物钟，减少情绪波动对血压的影响。

　　【结尾】

　　叶穗林医生强调，保持良好的心态和健康的作息习惯对血压的稳定至关重要。睡前要注意避免情绪激动，养成良好的放松习惯，有助于维护血压的稳定和促进良好的睡眠质量。