在现代社会，由于生活节奏加快，工作压力增大，越来越多的人出现了微循环障碍。王清海医生，一位经验丰富的中医专家，向我们推荐了一种简单有效的方法——每天10分钟手指操，以改善微循环障碍，增强身体健康。

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　　微循环障碍是指微小血管和微循环系统的功能异常，可能导致身体各部位出现疼痛、麻木、冰冷等症状。王清海医生认为，通过手指操锻炼，可以刺激手指上的穴位，促进血液循环，改善微循环障碍。

　　王清海医生指出，手指操的动作简单易学，适合各个年龄段的人群。以下是一套王清海医生推荐的手指操：

　　手指伸展：五指并拢，尽量伸直，保持5秒钟，然后放松。

　　手指握拳：五指握紧拳头，保持5秒钟，然后放松。

　　手指旋转：五指分别做顺时针和逆时针旋转，每个方向10次。

　　手指敲击：用手指轻轻敲击桌面，每个手指10次。

　　坚持每天10分钟，王清海医生表示，手指操能够有效改善微循环障碍，缓解疼痛、麻木等症状。同时，手指操还能提高手指的灵活度，增强手部力量，对预防老年性疾病如中风、偏瘫等也有一定的帮助。