著名中医专家王清海医生指出，预防高血压应从年轻时开始，通过培养健康的生活习惯，可以有效降低高血压的发病率。以下是王清海医生推荐的五个生活习惯。

　　合理膳食： 良好的饮食习惯是预防高血压的基础。王清海医生建议，饮食应以低盐、低脂肪、低热量为原则，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，特别是富含钾的食物，如香蕉、土豆等，有助于血压的稳定。

　　控制体重： 过度肥胖是高血压的重要危险因素。保持健康的体重，可以减轻心脏负担，预防血压升高。王清海医生建议，通过合理饮食和适量运动来控制体重。

　　积极运动： 运动不仅可以增强体质，还能有效降低血压。王清海医生建议，每周至少进行中等强度的运动150分钟，如快走、慢跑、游泳等。

　　戒烟限酒： 吸烟和饮酒都是高血压的危险因素。戒烟限酒对于预防高血压具有重要意义。王清海医生提醒，戒烟不仅能降低血压，还能减少心血管疾病的风险。

　　心理平衡： 长期的精神压力和情绪波动会导致血压升高。王清海医生建议，通过冥想、瑜伽、音乐等方式，保持心理平衡，对于血压控制十分有益。

　　王清海医生还提到，年轻人应养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，定期进行健康体检，及时发现并处理血压异常。

　　王清海医生最后强调，预防高血压是一个长期的过程，需要从年轻时就开始重视，并贯穿一生。通过健康的生活方式，可以有效降低高血压的风险，享受健康的人生。