高血压是一种常见的慢性疾病，其发病率逐年上升，且呈年轻化趋势。中医叶穗林医生提醒，预防高血压应从30岁开始，下面为大家介绍一些中医稳血压的秘诀。

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　　调整饮食：中医认为，饮食应以清淡为主，少盐少油，多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，有助于保持血脉通畅。

　　情绪管理：保持良好的心态，避免长期的精神压力和情绪波动，可以通过练习瑜伽、冥想等方式来调节情绪。

　　适度运动：适度的运动可以促进气血流通，增强脏腑功能，如散步、慢跑、太极等都是不错的选择。

　　良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，建立规律的作息习惯，有助于维持血压的稳定。

　　中药调理：可以在中医师的指导下，适当使用一些具有降压作用的中药，如菊花、决明子等。

　　经络按摩：通过按摩特定的穴位，如太冲、曲池等，可以帮助调节血压。

　　结尾：

　　叶穗林医生强调，预防高血压应从年轻时开始，通过中医的养生方法，调整生活习惯，可以有效稳定血压，降低高血压的发病风险。希望大家能够重视自己的健康，积极采取行动。