既然高血脂和高血压是冠心病的潜在“凶手”，那么我们该如何防范呢？叶穗林医生为我们提供了一些实用的建议。

　　首先，叶穗林医生建议，要定期进行血脂和血压的检测，尤其是有家族史或不良生活习惯的人群。一旦发现指标异常，应及时就医，进行生活方式的调整和必要的药物治疗。

　　其次，保持健康的生活方式对于预防高血脂和高血压至关重要。叶穗林医生推荐以下几点：

　　均衡饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果和橄榄油。

　　适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心血管疾病的风险。

　　压力管理：学会放松，避免长时间的精神紧张和压力。

　　叶穗林医生还提醒，对于已经患有高血脂或高血压的患者，要严格按照医嘱服药，保持良好的治疗依从性，同时密切关注病情变化，以降低冠心病的风险。

　　通过叶穗林医生的科普，我们应该意识到高血脂和高血压并非无关紧要的小问题，它们可能正在悄无声息地危害我们的心血管健康。让我们采取行动，积极预防，为健康生活打下坚实的基础。