随着现代生活节奏的加快，越来越多的人陷入了长期熬夜的困境。夏裕医生指出，长期熬夜和压力大会对身体健康产生严重影响，尤其是增加脑梗的风险。下面我们就来了解一下，中医是如何看待这一问题的。

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　　长期熬夜会导致人体生物钟紊乱，影响气血运行。中医认为，夜间为阴时间，人体应顺应自然界阴阳消长的规律，进入休息状态，以养精蓄锐。而长期熬夜会损耗阴气，导致阴阳失衡，进而影响气血运行。气血运行不畅，容易形成瘀血，增加脑梗的风险。

　　夏裕医生建议，要尽量避免长期熬夜，保持良好的作息规律。以下是一些建议：

　　规律作息：尽量在晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。

　　调整饮食：饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、高热量食物。

　　适当锻炼：保持适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进气血运行。

　　减压放松：学会缓解压力，如练习深呼吸、冥想、听音乐等。