立秋后昼夜温差增大，空气燥气渐生。高血压患者此时容易出现血压波动、干咳、鼻燥、便秘等症状。叶穗林医生指出，秋燥易伤肺阴，肺与肝之间存在“金克木”关系，肺阴不足则肝火易亢，需采用润肺平肝的养生方案。

　　润肺平肝食疗方

　　麦冬沙参玉竹汤：麦冬15克、沙参15克、玉竹15克、猪排骨200克、蜜枣2枚。所有材料炖汤1.5小时。滋阴润肺，清虚热，适合干咳、口干、大便干者。

　　百合莲子雪梨羹：鲜百合50克、莲子20克、雪梨1个（切块）、冰糖少许。加水煮30分钟，早晚各一碗。养阴清肺、宁心除烦。

　　菊花枸杞茶：菊花5克、枸杞10克，沸水冲泡。清肝明目、滋阴润燥。可长期代茶饮。

　　起居调养

　　秋季宜早睡早起，收敛神气。适当增加有氧运动如慢跑、登山、太极拳，但避免出汗过多。早晚添加衣物，尤其注意颈部、腹部保暖。

　　情志调节

　　秋季常见“悲秋”情绪，肝郁气滞易导致血压升高。应多与朋友交流，参加户外活动。可听舒缓音乐，练习深呼吸。按揉太渊穴（腕横纹桡侧动脉搏动处）和太冲穴，调节肺肝气机。

　　监测要点

　　立秋后一周内每日早晚测量血压，记录数据。若发现收缩压波动超过20mmHg，及时咨询医生调整用药。同时注意补充水分，每日至少1.5～2升温开水，预防血液黏稠。饮食适当加入雪梨、蜂蜜、银耳等润燥之品。

　　（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）